Idiotblogg! Här sitter jag och skriver ett långt referat över min maratondebut och kommer på fel knapp så hela texten försvinner... Nu får ni nöja er med att veta att jag startade och gick i mål efter att ha gjort de första 3,1 milen på 2:47 och sista milen på 1:33 pga kramp. Jag är otroligt missnöjd med tiden, jag är nöjd att jag har genomfört min första mara, jag är väldigt nöjd med att ha sprungit... nåja, gått, pensionärsjoggat och haltat 11 km efter att ha sprungit 31. Utförligare rapport kanske kommer.

Oerhört laddad inför morgondagens Maraton.

Jag kan inte hålla benen stilla, vill bara ut och springa. Känna steady state efter 4 km, fylla på vätskedepåerna efter 5 km, känna styrkan efter första milen, uthärda det tunga partiet mellan 18-22 km, plågas av smärta efter 35 km och plocka fram psyket nivå 2 de sista 8000 m... Det är lycka!

Körde 14 km löpning och en mil cyckel i onsdags, lätt jogg och varm bastu igår. Idag är det träningsfritt.

Vårt J 17 lag ska ta sig an Mölnycke kl 19:00 på Djupedal, dags att komma tillbaka till rätt nivå nu och avsluta snyggt med två segrar.

Som sagt, kan inte bärga mig. Vädret ser lovande ut. Med lite tur tilltar regnet ytterligare... Skulle varit gött med regnfritt mellan 19-21 ikväll men man kan inte få allt.

Har laddat upp med lite fredagsmys som ni kan se på bilden ovan.

Så imorgon hoppas jag på ett stort publikstöd för mig, Baltra och Patrik.

Ciao... 

Då var man hemma igen efter 4 otroligt intensiva dagar.

F&S utbildning steg 1 var det som gällde och kalaset var beläget vid Helsjön nära Kungsbacka.

Det finns hur mycket som helst att berätta om dessa dagar och kanske kommer en lite längre resumé i framtiden. Just nu nöjer jag mig med att kort berätta lite om upplägget.

Dagarna var som sagt väldigt intensiva. Förutom frukost, lunch, middag, kvällsmat och två stadiga mellanmål hade vi fem tuffa träningspass som bestod av ett jympapass, två löppass (distans och intervall), ett corepass och ett cirkelpass. Lägg till ett yogapass och en lättare jogg + mina två egna löppass (fredag- och söndagmorgon) så har du de praktiska passen. Teorin bestod av två tillfällen som handlade om F&S idé och verksamhet, fyra fysiologi- och anatomipass, musikteori, ledarteori och två grupparbeten. Lite kvällsaktiviteter på det och ni kanske förstår varför jag sov 10 timmar natten till idag.

Maraton på lördag... Därför kommer denna vecka framförallt bestå av två saker: Träning och quinoa. Har precis ätit quinoa så nu får jag sticka ut i spåret...

En sak till, det är alldeles för få som har röstat på maten. Skärpning!

HALLÅ! ATTENTION!! LYSTRING!!!

Under x antal veckor har jag underhållit Er med de omåttligt populära inläggen - Ett snyggt mål...

Nu skulle jag vilja be att få något i gengäld. Det jag ber om är att Du går in på min omröstning och lägger din röst på det snygga mål som är din egen personliga favorit!

Självklart är du välkommen att lämna en kommentar också men det viktiga är att du röstar!!!

Det mål som får flest röster kommer jag att tillaga och bjuda alla som... Nä, så generös är jag tyvärr inte men jag hoppas att Du ställer upp ändå!

Tack!!!

För att underlätta för er länkar jag här alla målen:

Ugnsbakad lax med quinoa

Fetaostfylld köttfärslimpa

Pasta Fantastico

Lövbiff Teriyaki

Chili con carne

Thaiinspirerad fläskfilégryta med grönsaker

Fisk à la bullar med ris

Hot Pasta Italiano

Quornbiffar med quinoasallad och avokadoröra

Kyckling i örtkryddad sås

Kyckling i örtkryddad sås (som inte blev örtkryddad den här gången)

Salta och peppra kycklingfiléer

Bryn dem i smör

Skär några rödlökar i aptitligt stora klyftor

Fräs löken tillsammans med haricoverts och tillsätt 3 dl av heavenly herbs, en färdig sås från Kelda men mycket god.

Av någon anledning hittade inte jag den smaken just när jag behövde den... Men som medioker amatörkock finner man alltid en lösning. Jag använde Kelda chili lime istället eftersom både chili och lime passar utmärkt till kyckling så blev resultatet oklanderligt ändå.

Tillbaka till receptet...

Häll i 1/2 - 1 dl torrt vitt vin och lägg i kycklingen

Låt det sjuda i ca 15 minuter och krön mästerverket med lite timjan.

Servera gärna med potatis och då ska ni veta att jag absolut inte är något potatis-fan men anser ändå att det är bästa valet till den här rätten!

Good luck!

Måndag kväll... En ensam löpare syns ute i spåret... Det är mörkt men inte särskilt kallt... Kilometer efter kilometer läggs bakom honom... Plötsligt ser han bara mörker... Inga fler lampor som guidar honom... Vad händer??? Han fortsätter springa trots att han bara ser marken 20 meter framför sig och hör havet... Instinkt... Några ljus uppenbarar sig i flermiljonersvillorna... Långt där borta syns även de svaga ljuset från hamnen... Mörker igen... Helt svart på en smal väg mellan två bergsväggar... Där är ljuset igen... En kilometer kvar... Framme...

Nu skulle jag bara tillbaka från Amundön till Majorna också, sedan var jag klar med mitt kvällspass på 21 km. Nu i efterhand kan jag tycka att det var dumt att springa längs Säröbanan en molnig kväll när 1/3 helt saknar belysning och jag fick förlita mig helt på andra sinnen än synen. Å andra sidan så krävs det misstag för att lära sig.

Kan även meddela att vägen hem var plågsam då jag fick skavsår på insida lår med 8 km kvar att springa...

Igår var en extra trevlig dag! Om man bortser från de 5 timmar som jag ägnade åt städning och tvätt här hemma...

Ett stadigt pass på gymmet med Fredrik följdes upp av en suverän plankstek på Flame klockan 17:00. Detta var en bra uppladdning till den 3-rätters jag åt tillsammans med min mor, Cilla och mina svärföräldrar kl 18:30... Är maten bra finns det inga gränser, det är mitt motto.

3-rättersmiddagen på Trubaduren bestod av soppa med ingefära och morot till förrätt, kungsflundra med potatis och hackat ägg med skirat smör utgjorde den delikata huvudrätten och allting avrundades med en högklassig crème brûlé.

En dag i min smak...

See ya!